Qigong, Stressmestring og Livsbalanse

Meditasjon / oppmerksomhetstrening

Å meditere innebærer å sitte stille, uten å gjøre noe annet enn å samle oppmerksomheten innover. Faktisk skal man bare sitte stille og være til, - akseptere det som er!

Til å begynne med kan det være ganske krevende. De fleste oppdager at de har mye uro og stor tankeaktivitet. Treningen innebærer å få roet ned hjerneaktiviteten og alle tankene som hele tiden ”fyrer av”.

Med mindfulness meditasjon trener vi på å gi aksept og bare observere det  som rører seg i oss i form av tanker, følelser og sanseinntrykk.  Ved å la ting være det de er, uten å skulle "fikse" dem,  skjer det noe helt av seg selv.......

Forskning har vist at 20 - 30 minutters meditasjon daglig over 8 uker, virker positivt inn på mange områder, blodtrykket synker, og den delen av hjernen som aktiverer følelser av tilfredshet,”og optimisme blir mer aktiv, søvnmønsteret bedres, utøverne tåler påkjenninger og stress bedre, for å nevne noen av resultatene. ( University og Wisconsin bl.a. ).