Qigong
Bevegelsene og øvelsene er skånsomme og kan trenes av alle. Øvelsene
- forebygger utbrenthet
- hjelper til å få større bevegelse inn i stive og vonde muskler og ledd
- virker smertelindrende
- løser opp nye og gamle spenninger i kroppen
- virker beroligende og revitaliserende
- gir større tilfredshet og jevnere humør
- senker blodtrykket
- bedrer søvnkvaliteten
- øker kroppsbevisstheten
- virker forebyggende i forhold til mange sykdommer og plager
- virker gunstig på holdningsmuskulaturen
I Sverige har over 80 000 hatt qigong på arbeidsplassen
Oppmerksomhetstrening/meditasjon
- forebygger utbrenthet
- utvikler mer tilstedeværelse
- øker konsentrasjonen
- stilner tankeflommen
- senker blodtrykket
- demper stressreaksjoner
- demper bekymringsnivået
- øker EM ( emosjonell intelligens)
- kan virke smertelindrende
|
 |
Pusteøvelser
- roer nervesystemet
- regulerer blodtrykket
- regulerer hjertslagene
- kan brukes bevisst i stressede situasjoner
- bedrer søvnkvaliteten
- kan hjelpe på et uregjerlig temperament
Coaching
Motiverer og rydder opp i egne forestillinger. Gjør det enklere å finne frem til egne svar og mål.
Jeg legger vekt på:
- At vi kan leke oss litt og skape et frirom som det er godt å være i
- At hver enkelt blir mer oppmerksom på egne grenser og hvordan han/hun bruker kreftene sine psykisk og fysisk (lærer å ”økonomisere” kreftene bedre).
- At hver enkelt blir mer oppmerksom på ”magefølelsen” og hva den forteller.
- Å utvikle en aksepterende og utforskende holdning til plagene hver enkelt har
- Å gi deltagerne noen enkle verktøy som kan brukes både på jobb og hjemme
|